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便秘の原因は実は身近なところにあるんです!
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便秘 原因@腸内細菌
便秘 原因@腸内細菌


今日は便秘に関係の深い腸内細菌である
善玉菌と悪玉菌についてしょうかいします。


我々の腸の中には、数兆といわれる菌が繁殖しています。
それらの菌を大きく分類して善玉菌と悪玉菌とに分類しています。


これら善玉菌と悪玉菌は、体にとってのことで
状況に応じてよい面に働いたり、悪い面に働いたりします。


善玉菌は、腸環境を整えるうえで効果的に働き、
腸内を酸性に保ち、消化吸収を促してくれます。

腸のぜん動運動が活発になり、便秘解消につながります。


それに対して悪玉菌は、腸内をアルカリに変えようとし、
消化した物を腐敗する働きがあります。

細胞の新陳代謝が衰え、ぜん動運動も悪くなり、
便秘になりやすくなってしまいます。


腸内に善玉菌を増やすことは、消化吸収を促進し、
腸の動きもよくし、便秘の解消にもつながります。


われわれがよく知っている善玉菌が、乳酸菌です。
また、その乳酸菌の中にもいろいろ種類があります。


ヤクルト菌、ビフィズス菌、ラブレ菌などがあります。
私たちもテレビや雑誌で一度は目にしてことが
あるのではないでしょうか。


多くの乳酸菌飲料は、これら善玉菌である
乳酸菌を使って発酵させたものです。


そして、この乳酸菌の栄養素となるのが、
便秘にもいい食物繊維やオリゴ糖なんです。


便秘の解消に食物繊維をしっかり摂らなければならないというのは、
ほとんどの方が知っていることだとは思うのですが、
理由は食物繊維をとることが乳酸菌の栄養素となり、
腸内環境を整えることになるからです。

そうすることで、便秘になる原因となる悪玉菌を減らして、
腸内環境をよくし、便秘を解消してくれるのです。

なので、便秘でお困りの方は、腸内環境を改善するためにも
乳酸菌やオリゴ糖を摂れる食事をするようにしてください。

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by sousuke0222 | 2009-12-04 09:15 | 便秘の原因
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