あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
あなたもこの年末年始で結構寝不足って
ことはありませんか?
人が集まったり深夜までテレビを見たりして、
睡眠時間が短かったんではないでしょうか。
でも、気をつけてくださいね。
この睡眠不足が便秘を更に悪くする原因にもなりますので。
睡眠不足になるとどうしても、
体の機能が低下してしまいます。
これに伴い、胃腸の働きが弱るので、
排便力が落ちて
便秘になってしまうんです。
それに免疫力も低下してしまう事もあるので、
便秘以外の病気にもなりやすくなります。
ですから、この睡眠不足を早く解消していくことが大切です。
それから、ただ寝るだけでもダメなんです。
ちゃんと質のいい眠りが必要なんです。
深い眠りができていないと、やはり次の日に疲れが残っていたり、
ストレスを感じることもあります。
なので、逆に短い時間でも質の良い眠りを取れていると、
意外と疲れがとれていることもあります。
そこで大切なのが寝るときに必要な
寝具です。
布団や枕などは自分に合ったものや、
機能性の高いものを使う事で、自然といい眠りができるよになります。
最近では通販でも結構安く売っていたりするので、
一度睡眠時間が短いって言う場合は試してみてください。
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今年は便秘をしっかり改善して、
毎日すっきりできるようになって下さい。